عطارک

چند نکته اساسی و مهم در مورد گیاه زیبای ژربرا

گیاه زیبای ژربرا

درود و سلام دوستان و همراهان همیشگی دوستان سبز انگشتی و گیاه دوست و مهربان

امروز با گیاه پرتنوع و زیبای ژربرا در خدمت شما عزیزان هستم امیدوارم تا پایان مقاله همراهم باشید و سوالهایی که در ذهن دارید جواب بدهم و کمکتون کنم برای نگهداری بهتر این گل زیبا و دوست داشتنی.

گیاه ژربرا با نام علمی “GERBERA JAMESONII” گیاه مقاوم و دائمی است اگر شرایط نگهداری گیاه پر نور و گرم و معتدل باشد چهار فصل سال می توانید از دیدن گلهای زیبای آن لذت ببرید. دو نوع پایه بلند و پایه کوتاه از این گیاه وجود دارد که نوع پایه کوتاه را برای کاشتن در باغچه و گلدان استفاده می شود و نوع پایه بلندش را به عنوان شاخه بریده در گل فروشی و دسته های گل استفاده می شود؛ به علت قیمت کم و تنوع زیاد در رنگ و ماندگاری زیاد گل، امروزه در جهان گل ژربرا طرفداران زیادی پیدا کرده است.

گیاه ژربرا از دسته گیاهان آپارتمانی است که علاوه بر زیبایی و تنوع رنگ گل‌های زیبا در طول روز و شب توانایی تولید اکسیژن دارد و جز گیاهان مفید برای منزل بشمار می آید.

همچنین بخوانید: بهترین روش نگهداری بونسای در خانه (طریقه آبیاری و میزان نور و کود مناسب)

نور مناسب گل ژربرا

اگر گیاهی سراسر گل و پرپشت می خواهید باید شرایط نوری بالایی برای گیاه فراهم کنید. گیاه ژربرا برای گلدهی و رشد مطلوب تر نیازمند نور مستقیم فروانی است هرچه نیاز نوری گیاه بیشتر باشد گیاهی شاداب تر و پرگل تر خواهید داشت. البته آفتاب تند و داغ ظهر تابستان یکم برای گیاه موجب خشکی و بیحالی گیاه می شود، اگر گیاه را در گلدان و در بیرون از منزل نگهداری می کنید سعی کنید گیاه را سایه آفتاب قرار بدهید یا مکانی که فقط آفتاب ملایم صبحگاهی به آن بتابد؛

همچنین سرما برای این گیاه مناسب نیست اگر در منطقه کوهستانی زندگی می کنید و گیاه را در گلدان نگهداری می کنید در فصل سرد به منزل منتقل کنید چون تاب و توان سرما را ندارد.

آبیاری منظم

گیاه ژربرا نیاز به آبیاری زیادی دارد؛ سعی کنید گیاه را اول صبح آبیاری کنید تا در طول روز نیاز تشنگی و خشکی نشود؛ اگر گیاه را در گلدان و داخل منزل نگهداری می کنید؛ می توانید برای تامین رطوبت گیاه از جزیره استفاده کنید چون این گیاه از خانواده بنفشه هاست نیاز به رطوبت بالایی دارد و همچنین دوست ندارد روی برگ هاش آب اسپری شود؛ ولی سعی کنید خاک گیاهتون خیس و مرطوب باشد (خاک غرقابی نه فقط مرطوب مایل به خشکی).

خاک سبک

خاک گیاه ژربرا باید خاکی سبک همراه با زهکشی عالی باشد ترکیبی از خاک برگ + شن + پیت ماس برای گیاه مناسب است؛ چون خاک گیاه سبک است نیاز به کود دهی دارد، پس حتما در فصل رشد گیاهان (بهار و تابستا ) گیاه را با کودهای مایع و کود های مخصوص گلدهی تقویت کنید؛ برای تعویض گلدان هم هر گاه ریشه های های گیاه از ته گلدان خارج شده باشد گلدانی یک سایز بزرگتر گلدان قبلی انتخاب کرده و در فصل بهار اقدام به تعویض گلدان کنید.

تکثیر گل ژربرا

سرکه درمان فوری خارپاشنه

آزمون مزاج طب سنتی

درماتیت تماسی چیست و چگونه درمان می شود؟

درماتیت تماسی چیست؟

درماتیت تماسی نوعی اگزما است که در اثر تماس با یک ماده خاص ایجاد می شود. اگزما نام گروهی از شرایط است که باعث خشکی و تحریک پوست می شود.

درماتیت تماسی معمولاً در صورت شناسایی و اجتناب از ماده ایجاد کننده مشکل، بهبود می یابد یا کاملاً از بین می رود. درمان هایی نیز برای کمک به کاهش علائم موجود است.

علائم درماتیت تماسی.

• درماتیت تماسی باعث خارش، تاول، خشکی و ترک پوست می شود.
• پوست روشن تر می تواند قرمز شود و پوست تیره می تواند قهوه ای تیره، بنفش یا خاکستری شود.

این واکنش معمولاً در عرض چند ساعت یا چند روز پس از قرار گرفتن در معرض یک محرک یا آلرژن رخ می دهد.

علائم می تواند هر قسمتی از بدن را درگیر کند، اما معمولاً روی دست ها و صورت دیده می شود.

علت درماتیت تماسی چیست ؟

درماتیت تماسی می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• یک ماده تحریک کننده – ماده ای که مستقیماً به لایه خارجی پوست آسیب می رساند.
• یک آلرژن – ماده ای که باعث می شود سیستم ایمنی به گونه ای واکنش نشان دهد که روی پوست تأثیر بگذارد.
• درماتیت تماسی بیشتر در اثر محرک هایی مانند صابون ها و مواد شوینده، حلال ها یا تماس منظم با آب ایجاد می شود.

درمان خانگی درماتیت تماسی

درماتیت تماسی یک نوع رایج بثورات پوستی است. اکثر موارد را می توان در خانه درمان کرد و ظرف چند هفته از بین می رود. برای موارد سرسخت تر، ممکن است نیاز به درمان با نسخه باشد. مهمتر از همه، شناسایی و اجتناب از ماده محرک برای اجازه دادن به پوست برای بهبودی ضروری است.

ماده متخلف را شناسایی و از آن دوری کنید

یکی از مهم ترین کارهایی که باید برای درمان درماتیت تماسی انجام دهید، اجتناب از موادی است که باعث تحریک پوست شما می شوند. متأسفانه، گاهی گفتن این کار آسان تر از انجام آن است.

در برخی موارد، فوراً متوجه خواهید شد که چه چیزی باعث درماتیت تماسی شده است. به عنوان مثال، بعد از تغییر مارک دئودورانت، ممکن است راش روی زیر بغل شما ایجاد شود، یا بعد از اینکه آرایش چشم جدید را امتحان کردید، روی پلک ها ایجاد شود. محصولات مراقبت از پوست یا مو، مواد شوینده لباسشویی، عطر یا ادکلن، پاک کننده های خانگی، جواهرات و حتی لباس خود را برای حل این مشکل بررسی کنید.

همچنین، محصولاتی را که سال‌ها استفاده کرده‌اید، در نظر بگیرید. آیا آنها می توانستند فرمولاسیون را تغییر دهند؟ همچنین ایجاد حساسیت نسبت به محصولاتی که در مدت زمان طولانی استفاده کرده اید کاملاً ممکن است و بسیار رایج است.

از کمپرس خنک استفاده کنید

درماتیت تماسی می تواند خارش فوق العاده ای داشته باشد. کمپرس های خنک و مرطوب می توانند خارش و سوزش را کاهش دهند. یک پارچه خیس شده در آب خنک را هر بار به مدت 10 تا 15 دقیقه و چند بار در روز روی جوش قرار دهید.

همچنین بخوانید: 14 درمان خانگی معجزه آسا کهیر

حمام ولرم یا حمام جو دوسر

• حمام ولرم آرامش بخش است. محصولات معطر حمام را اضافه نکنید. اینها می توانند باعث تحریک بیشتر شوند.
• از سوی دیگر، بلغور جو دوسر می تواند بسیار تسکین دهنده باشد و خارش را تسکین دهد.
• می توانید افزودنی های کلوئیدی حمام بلغور جو دوسر را بدون نسخه بخرید. اطمینان حاصل کنید که برندی که انتخاب می‌کنید فاقد عطر اضافه است، که می‌تواند آزاردهنده باشد.
• یکی دیگر از گزینه های ساده و ارزان این است که خودتان حمام بلغور جو دوسر درست کنید.
• همچنین می‌توانید بلغور جو دوسر را در کیسه‌ای پنبه‌ای یا ارگانزا بریزید، یا آن را در یک پارچه نازک یا جوراب نایلونی ببندید. سپس کل بسته در آب حمام شناور می شود.

هنگام حمام کردن، باید از صابون های معطر و شستشوی بدن نیز خودداری کنید. می توان از صابون ملایم و بدون عطر استفاده کرد، یا اگر به نظر می رسد که این صابون باعث تشدید بثورات پوستی می شود، از آب معمولی تا زمانی که پوست شما بهبود یابد استفاده کنید.

مرطوب کنید

برای پوست های خشک و ترک خورده، از مرطوب کننده به عنوان مانع استفاده کنید و پوست را تا زمان بهبودی تسکین دهید. با این حال، محصولات مرطوب کننده خود را با دقت انتخاب کنید، زیرا محصولات معطر می توانند باعث تحریک بیشتر شوند. حتما محصولی بدون عطر و ضد حساسیت انتخاب کنید.

به تعداد دفعات مورد نیاز در طول روز برای از بین بردن خشکی و درست قبل از خواب استفاده کنید.

بعد از برطرف شدن بثورات پوستی می توانید به استفاده از مرطوب کننده ها ادامه دهید. استفاده منظم از مرطوب کننده ها می تواند به بهبود و تقویت سد پوستی کمک کند و ممکن است به به حداقل رساندن احتمال حملات مکرر درماتیت تماسی کمک کند.

منطقه آسیب دیده را پوشش دهید

پوشاندن بثورات با لباس می تواند به عنوان یک مانع فیزیکی برای جلوگیری از خراشیدن عمل کند. این نکته مخصوصاً برای کودکانی است که در مواجهه با بثورات خارش آزاردهنده نمی توانند به خود کمک کنند.

درمان خانگی درماتیت

ریش درآوردن در یک هفته

تست مزاج شناسی

10 فایده شگفت انگیز جوانه ها که باید بدانید

فواید سلامتی جوانه ها فهرست بسیار چشمگیری را تشکیل می دهند و ممکن است شامل توانایی بهبود فرآیند گوارش، افزایش متابولیسم، افزایش فعالیت آنزیمی در سراسر بدن، جلوگیری از کم خونی، کمک به کاهش وزن، کاهش کلسترول، کاهش فشار خون، جلوگیری از نقص لوله عصبی در نوزادان، تقویت سلامت پوست، بهبود بینایی، حمایت از سیستم ایمنی و افزایش ذخایر انرژی قابل استفاده است.

جوانه چیست؟

جوانه ها ممکن است به تعدادی از سبزیجات یا لوبیاهای گیاهی پس از شروع رشد اشاره داشته باشند. رایج ترین جوانه هایی که مردم به طور مرتب در پخت و پز استفاده می کنند عبارتند از یونجه، سویا و ماش و همچنین انواع مختلف جوانه لوبیا. دلیل اینکه بسیاری از مردم به جوانه ها به عنوان منبع غذایی روی می آورند این است که آنها حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین و مواد مغذی هستند که به شکل جوانه نشده وجود ندارند.

به طور معمول، یک هفته پس از جوانه زنی، جوانه ها بیشترین غلظت و فراهمی زیستی مواد مغذی را خواهند داشت. دانه ها حاوی یک انبار پر از تمام مواد مغذی مهمی هستند که یک گیاه برای رشد در روزهای اولیه خود به آن نیاز دارد، بنابراین آن کلاهک های کوچک پر از ترکیبات آلی مهم، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که بدن ما نیز می تواند از آنها استفاده کند.

نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که مقداری از ارزش غذایی جوانه ها با حرارت دادن از بین می رود. بیشتر اوقات، جوانه ها به صورت خام به وعده غذایی اضافه می شوند، هم برای طعم و هم برای تضمین اینکه بیشترین تأثیر مواد مغذی را دارند. با این حال، با توجه به خطر مسمومیت غذایی، افرادی که در معرض خطر بالا هستند، باید جوانه ها را قبل از مصرف، طبق آکادمی تغذیه و رژیم غذایی کاملا بپزند. افراد در معرض خطر عبارتند از زنان باردار، هر فردی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد، کودکان خردسال یا افراد مسن.

حقایق تغذیه جوانه ها

تمام فواید تغذیه ای و دارویی جوانه ها از محتوای چشمگیر ویتامین، مواد معدنی و ترکیبات آلی آن ناشی می شود. آنها ممکن است حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین و فیبر غذایی، و همچنین ویتامین K، فولات، اسید پانتوتنیک، نیاسین، تیامین، ویتامین C، ویتامین A و ریبوفلاوین باشند. از نظر مواد معدنی حاوی روی، منیزیم، آهن و کلسیم هستند. بسیاری از این مواد مغذی ممکن است با ادامه رشد جوانه به طور چشمگیری افزایش یابد. در کنار تمام این اجزا، جوانه ها نیز ممکن است منبع غنی از آنزیم هایی باشند که برای سلامتی ضروری هستند.

همچنین بخوانید: 5 گیاه دارویی برای درمان خانگی کم خونی

فواید سلامتی جوانه ها

1. ممکن است هضم را بهبود بخشد

یکی از بهترین چیزهایی که در مورد جوانه ها وجود دارد این است که ممکن است حاوی تعداد زیادی آنزیم باشد. این می تواند به تقویت فرآیندهای متابولیک مختلف و واکنش های شیمیایی در بدن کمک کند، به ویژه در مورد هضم. آنزیم ها بخش مهمی از فرآیند گوارش هستند و می توانند به تجزیه مواد غذایی به طور موثر کمک کنند و ممکن است جذب مواد مغذی توسط دستگاه گوارش را افزایش دهند. علاوه بر این، فیبر غذایی موجود در جوانه ها ممکن است آنها را تقویت کننده مهمی برای عملکردهای گوارشی کند. آنها می توانند راهی عالی برای رفع یبوست و همچنین اسهال باشند.

2. ممکن است متابولیسم را افزایش دهد

همانطور که قبلا ذکر شد، جوانه ها حاوی مقدار زیادی آنزیم هستند. این هجوم عمده نشان دهنده شروعی برای بدن است و می تواند بر فعالیت متابولیک آن تأثیر جدی بگذارد. بر اساس گزارش منتشر شده در مجله تغذیه، فراتر از آن، جوانه ها ممکن است حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین نیز باشند. پروتئین تقریبا برای تمام فرآیندهای بدن، به ویژه ایجاد و نگهداری سلول ها، ترمیم اندام ها، بازسازی پوست، رشد استخوان ها و رشد ماهیچه ها ضروری است.

این بدان معنی است که جوانه ها راهی آسان و خوشمزه هستند که ممکن است عملکرد کلی و رشد بدن شما را بهبود بخشد. این محتوای مغذی بالا همچنین می تواند دلیلی باشد که جوانه ها به عنوان منبع مهم پروتئین برای گیاهخواران و وگان ها بسیار توصیه می شود.

3. ممکن است از کم خونی جلوگیری کند

کم خونی کلمه فنی برای کمبود برخی مواد مغذی است. یکی از علل شایع کم خونی کمبود آهن است. اگر غذای کافی همراه با آهن مصرف نکنید، بدن نمی تواند هموگلوبین کافی تولید کند، که برای اجازه دادن به گلبول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ضروری است. این می تواند منجر به خستگی، عدم تمرکز، حالت تهوع، سبکی سر و اختلالات معده شود. با حفظ تعداد گلبول های قرمز خون با مقادیر مناسب آهن، ممکن است بتوانید گردش خون را در بدن خود بهبود بخشید و در نتیجه اکسیژن رسانی سیستم های اندام خود را برای بهینه سازی عملکرد آنها افزایش دهید.

4. ممکن است باعث کاهش وزن شود

جوانه ها از آن دسته مواد غذایی هستند که ممکن است دارای مواد مغذی بسیار بالایی باشند اما کالری بسیار کمی دارند. این بدان معنی است که شما می توانید آنها را بدون نگرانی از به خطر انداختن رژیم غذایی خود بخورید. در مطالعه‌ای که در کره انجام شد، به موش‌هایی که قبلاً با رژیم غذایی پرچرب تغذیه می‌شدند، عصاره جوانه‌های بروکلی داده شد و ممکن است کاهش وزن قابل توجه و همچنین کاهش چربی را نشان دهند.

علاوه بر این، فیبر موجود در جوانه‌ها می‌تواند به شما کمک کند که احساس سیری کنید، هم با افزایش حجم به روده‌ها و هم با مهار ترشح گرلین، که هورمون گرسنگی است که به ذهن ما می‌گوید ما آماده‌ایم چیزی بخوریم. این می‌تواند میان وعده‌ها و پرخوری بین وعده‌های غذایی را کاهش دهد، دو مورد از بزرگترین مشکلات برای افرادی که از مشکل چاقی رنج می‌برند.

5. ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد

جوانه ها می توانند منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک که یک اسید چرب ضروری است، باشند. رژیم های غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در واقع تری گلیسیرید خون را کاهش دهند و نشان داده شده است که HDL یا کلسترول سالم را بهبود می بخشد، اگرچه شواهد برای این موضوع متناقض است. یک مطالعه توسط مرکز ژنتیک در واشنگتن دی سی، ایالات متحده تایید کرد که جوانه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و امگا 3 هستند.

اسیدهای چرب امگا 3 نیز ماهیت ضد التهابی دارند، بنابراین می توانند استرس را بر روی سیستم قلبی عروقی شما نیز کاهش دهند. محتوای پتاسیم جوانه ها همچنین ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا پتاسیم یک گشادکننده عروق است و می تواند تنش را در شریان ها و رگ های خونی آزاد کند. این امر گردش خون و اکسیژن رسانی را افزایش می دهد و در عین حال لخته شدن خون را کاهش می دهد و خطر تصلب شرایین، حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد.

منبع مهم پروتئین برای گیاهخواران 

روغن کدو

مزاج شناسی

برای شاداب نگه داشتن گیاه کردلین چه نکاتی را باید بدانیم؟

نکاتی برای شاداب نگه داشتن گیاه کردلین

کردلین ترمینالیس

سلام و درود همراهان و دوستداران گل و گیاه؛ دوستان سبز انگشتی امیدوارم حال خودتون و گیاهان خوب و عالی باشد.

امروز با معرفی گیاه کردلین یا کردیلین گیاهی زیبا و پر طرفدار در خدمت شما عزیزان هستم امیدوارم تا پایان مقاله همراهم باشید تا مشکلاتی اگر در نگهداری این گیاه دارید با مطالعه این مطالب برطرف بشود پس تا پایان این مقاله همراهم باشید سپاسگزارم.

نور مناسب گیاه کردلین چقدر باید باشه؟

گیاه کردلین جز گیاهانی رنگی است که دارای رنگدانه است و برای حفظ این رنگ دانه ها و رنگی بودن برگ هایش نیاز نوری بالایی دارد؛ نیاز به نور فراوان اما غیر مستقیم دارد، در شرایطی که نور گیاه کم و کافی نباشد رنگی بودن برگ ها به رنگ سبز تبدیل می شود و رشد گیاه علفی و نامطلوب می شود؛ پس شرایط ایده آل برای نگهداری گیاه فراوان نور غیر مستقیم و فیلتر شده ای که از پنجره و پرده ها رد شده باشد و غیر مستقیم به گیاه بتابد؛ نور زیاد حتی کمک می کند تا گیاه کمتر دچار بیمارهای قارچی شود هرگز گیاه را در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندهید چون برگها سفید و حتی می سوزد و گیاه از بین می رود.

چقدر و چطور به کردلین ترمینالیس آب بدیم؟

آبیاری گیاه کردلین باید مرتب و به موقع باشد نه اجازه بدهید خاک همیشه غرقابی باشد و نه اجازه بدهید که خاک گیاه کاملا خشک شود، هرگاه سطح خاک خشک شد اقدام به آبیاری گیاه کنید با آب سبک و بدون کلر آبی که جوشیده باشد یا بیست و چهار ساعت در محیط نگهداری شده باشد تا کلر آب از بین رفته باشد.

همچنین بخوانید: چگونه گل آنتوریوم را در خانه نگهداری کنیم ؟

کردلین چقدر رطوبت نیاز داره؟

این گیاه برای شادابی و رشد بهتر نیازمند رطوبت بالایی است اگر در محلی زندگی می کنید که گرم و خشک است حتما برای گیاهتون جزیره درست کنید؛ اگر در منزل گیاهان رطوبت دوست دیگری نگهداری می کنید و همه را کنار هم قرار دهید تا از رطوبت هم بهره ببرند بهتره گیاه کردلین را وسط گلها تون قرار بدهید چون  نیاز به رطوبت بالایی دارد و این کار باعث می شود مقدار بیشتری رطوبت محیطی گیاه بالا رود؛

• همچنین می توانید کنار گیاه، ظرف های آبی قرار بدهید که با تبخیر شدن آب درون ظرف ها رطوبت مورد نیاز تا حدودی تامین شود.
• راه دیگری برای تامین رطوبت مورد نیاز گیاه غبار پاشی گیاه است؛ این کار را با آب سبک و بدون املاح در ساعت هایی که نور زیادی روی گیاه نیست انجام دهید؛ صبح خیلی زود یا غروب و حتما دقت داشته باشید تهویه هوای مناسبی گیاه داشته باشد؛
• در آخر می توانید برای تامین رطوبت گیاه کردلین دستگاه بخور سرد تهیه کنید و با فاصله برای گیاه قرار بدهید درساعت هایی که نباید گیاه غبار پاشی شود دستگاه را خاموش کنید.

ساخت جزیره برای گیاهان رطوبت دوست:

تشت یا ظرف بزرگ تر از زیر گلدانی تهیه می کنیم کل تشت یا وسط تشت را پر از سنگ یا سنگ ریزه می کنیم ظرف را پر از آب می کنیم گلدان را روی سنگ ریزها قرار می دهیم. دقت داشته باشید ته گلدان با آب در تماس نباشد که ریشه ها به مرور و کم کم پوسیده و از بین خواهند رفت برای اطمینان خاطر می توانید گلدان را با زیر گلدانی، وسط ظرف قرار بدهید.

از چه خاکی برای گیاه کردلین استفاده کنیم؟

خاک گیاه کردلین باید خاکی سبک دارای زهکشی بالا و مناسب باشد تا پس از آبیاری آب اضافه از ته گلدان خارج شود؛

برای گیاه کردلین می توانید ترکیب خاک ورمی کمپوست + پرلیت + پیت ماس + شن و مقدار کمی خاک باغچه استفاده کرد؛ دقت کنید که سوراخهای ته گلدان حتما باید باز باشد تا پس از آبیاری آب اضافه بلافاصله خارج شود؛

این گیاه را در فصل کود دهی فصل بهار و تابستان با کودهای مخصوص گیاهان آپارتمانی و کود های فسفر بالا هرماه تقویت کنید.

گیاهان رطوبت دوست

خواص سورنجان

 تست مزاج شناسی دقیق

7 درمان خانگی برای دندان قروچه

دندان قروچه چیست؟

دندان قروچه وضعیتی است که در آن دندان های خود را به هم می سایید، قروچه می کنید یا به هم فشار می دهید. اگر دندان قروچه دارید، ممکن است به طور ناخودآگاه هنگام بیداری دندان های خود را بفشارید (براکسیسم بیدار) یا در هنگام خواب آنها را بفشارید  (دندان قروچه در خواب).

دندان قروچه در خواب یک اختلال حرکتی مرتبط با خواب در نظر گرفته می شود. افرادی که در هنگام خواب دندان های خود را به هم می سایند (بروکس) بیشتر در معرض سایر اختلالات خواب مانند خروپف و وقفه در تنفس (آپنه خواب) هستند.

دندان قروچه خفیف ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد. با این حال، در برخی از افراد، دندان قروچه می تواند به قدری مکرر و شدید باشد که منجر به اختلالات فک، سردرد، دندان های آسیب دیده و سایر مشکلات شود.

از آنجایی که ممکن است دندان قروچه خواب داشته باشید و تا زمانی که عوارض ایجاد شود از آن بی خبر باشید، دانستن علائم و نشانه های دندان قروچه و مراجعه منظم به دندانپزشکی بسیار مهم است.

علائم دندان قروچه

علائم و نشانه های دندان قروچه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دندان قروچه یا فشردن دندان ها، که ممکن است به اندازه کافی بلند باشد تا شریک خواب شما را بیدار کند
• دندان هایی که صاف، شکسته، بریده شده یا لق شده اند
• مینای دندان فرسوده، لایه های عمیق تر دندان شما را در معرض دید قرار می دهد
• افزایش درد یا حساسیت دندان
• عضلات فک خسته یا سفت، یا فک قفل شده که به طور کامل باز یا بسته نمی شود
• درد یا درد فک، گردن یا صورت
• دردی که شبیه گوش درد است، اگرچه در واقع مشکلی برای گوش شما نیست
• سردرد مبهم که از شقیقه ها شروع می شود
• آسیب ناشی از جویدن در قسمت داخلی گونه شما
• اختلال در خواب

علت دندان قروچه در خواب

پزشکان به طور کامل نمی دانند که چه چیزی باعث دندان قروچه می شود، اما ممکن است به دلیل ترکیبی از عوامل فیزیکی، روانی و ژنتیکی باشد.

• دندان قروچه در بیداری ممکن است به دلیل احساساتی مانند اضطراب، استرس، عصبانیت، ناامیدی یا تنش باشد. یا ممکن است یک استراتژی مقابله ای یا یک عادت در حین تمرکز عمیق باشد.
• دندان قروچه در خواب ممکن است یک فعالیت جویدن مرتبط با خواب باشد که با برانگیختگی در طول خواب مرتبط است.

این عوامل خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش می دهند:

• استرس: افزایش اضطراب یا استرس می تواند منجر به دندان قروچه شود. خشم و ناامیدی نیز می تواند.
• سن: دندان قروچه در کودکان خردسال شایع است، اما معمولاً در بزرگسالی از بین می رود.
• نوع شخصیت: داشتن تیپ شخصیتی پرخاشگر، رقابتی یا بیش فعال می تواند خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهد.
• داروها و سایر مواد: دندان قروچه ممکن است یک عارضه جانبی غیر معمول برخی از داروهای روانپزشکی، مانند برخی داروهای ضد افسردگی باشد. سیگار کشیدن، نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار یا الکل، یا استفاده از داروهای تفریحی ممکن است خطر ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهد.
• اعضای خانواده مبتلا به دندان قروچه: دندان قروچه خواب معمولاً در خانواده ها رخ می دهد. اگر دندان قروچه دارید، سایر اعضای خانواده شما نیز ممکن است دندان قروچه یا سابقه آن را داشته باشند.
• سایر اختلالات: دندان قروچه می تواند با برخی از اختلالات سلامت روان و پزشکی، مانند بیماری پارکینسون، زوال عقل، اختلال رفلاکس معده به مری، صرع، وحشت های شبانه، اختلالات مرتبط با خواب مانند آپنه خواب، و اختلال کمبود توجه/بیش فعالی مرتبط باشد.

همچنین بخوانید: شایع ترین بیماری های مربوط به دندان در کودکان

درمان های خانگی دندان قروچه

بدون توجه به دلیل، باید به این مشکل رسیدگی شود. در اینجا چند درمان خانگی وجود دارد که می تواند کمک کند.

1) آتل درمانی را امتحان کنید

آتل درمانی اولین خط دفاعی در برابر دندان قروچه است. این شامل پوشیدن نایت گارد دندانی سفارشی، بایت گارد یا اسپلینت اکلوزال است. این محافظ یک مانع فیزیکی برای محافظت از دندان ها و کمک به کاهش علائمی مانند درد فک و سردرد ایجاد می کند.

2) تمرینات کششی عضلانی را انجام دهید

برخی از تمرینات کششی عضلانی به کاهش ناراحتی مربوط به دندان قروچه کمک می کند و از عود آن جلوگیری می کند. تمرینات شامل:

 ورزش فک: دهان خود را تا جایی که راحت می توانید باز کنید و سعی کنید زبان خود را به دندان های جلویی خود لمس کنید. این تمرین به شل شدن عضلات فک شما کمک می کند.

3) کمپرس گرم

اگر ناخودآگاه دندان های خود را فشار می دهید، یک کمپرس گرم می تواند ماهیچه ها را شل کرده و گردش خون را در آن ناحیه افزایش دهد. دراز بکشید و یک طرف صورت خود را روی یک پد حرارتی قرار دهید. یک کمپرس گرم را به مدت 15 دقیقه بگذارید و سپس روی طرف دیگر تکرار کنید.

4) مدیتیشن و تمرین یوگا

مسائل مربوط به سلامت روان مانند استرس، اضطراب و افسردگی همگی از دلایل اصلی دندان قروچه هستند. تکنیک های کاهش استرس می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند.

برای مدیتیشن، راحت بنشینید و ذهن خود را برای مدتی در سکوت متمرکز کنید. اجازه ندهید افکارتان سرگردان شوند و سعی کنید ذهنتان را خالی کنید. همچنین می‌توانید یوگا را با شیب‌های لگنی، حرکت‌های کم ارتفاع و ژست‌های کوهستانی از بهترین حالت‌ها برای مدیریت استرس تمرین کنید.

5) غذای غنی از منیزیم بخورید

منیزیم به آرامش کمک می کند و خلق و خو را تنظیم می کند. غذاهای غنی از منیزیم مانند بادام بو داده خشک، اسفناج آب پز، موز، ماهی، نخود سیاه چشم، کره بادام زمینی و بذر کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این به شل شدن بافت‌های عضلانی و رگ‌های خونی و جلوگیری از ساییدگی ناشی از سفت شدن یا اسپاسم شدن عضلات فک کمک می‌کند. شما همچنین می توانید مکمل های منیزیم مصرف کنید، اما توصیه می شود ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

۶) شیر زردچوبه بنوشید

زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین درد عضلات فک شما کمک می کند. و اسید آمینه تریپتوفان موجود در شیر به سیستم عصبی شما کمک می کند تا آرام شود و خواب سالم را بهبود بخشد. اگر طعم شیر زردچوبه را دوست ندارید، عسل را برای شیرینی اضافه کنید و برای نتیجه دلخواه روزانه یک لیوان قبل از خواب بنوشید.

عوارض جانبی دندان قروچه

چه دمنوشی برای پا درد خوبه

آزمون شناخت مزاج

بهترین و راحت ترین راه برای نگهداری گل سنگ در خانه

 گل سنگ  (هیپوستس فیلوستاچیا)

با درود و سلام به شما همراهان و دوستان عزیز و گرامی امیدوارم حال خودتون و گیاهان تون عالی باشد؛ امروز قراره با گیاه زیبا و پر طرفدار گل سنگ در خدمت شما عزیزان باشم اگر در منزل یا محل کارتون این گیاه زیبا را دارید یا قصد خرید گیاه گل سنگ را دارید تا پایان مقاله همراهم باشید سپاسگزارم.

گیاه گل سنگ گیاه رطوبت دوستی است هوای گرم و مرطوب را خیلی دوست دارد و در این شرایط رشد مطلوب و بهتری خواهد داشت.

میزان نور مورد نیاز گیاه گل سنگ چه قدر است؟

نیاز نوری گیاه گل سنگ بالاست نیاز به محیطی کاملا روشن و نور غیر مستقیم دارد؛ کلا گیاهانی که رنگی هستند نیاز نوری بالایی دارند؛ نور کم باعث میشه هم رنگ برگ ها کم رنگ شود هم رشد علفی و کاذبی خواهند داشت؛ همچنین این گیاه را در مقابل نور مستقیم و تند خورشید قرار ندهید؛ نور تند و مستقیم خورشید علاوه بر کم رنگ شدن رنگ های گیاه باعث سوختی و بی حالی گل سنگ می شود؛ یک نور فیلتر شده که از پنجره و پرده ها رد شده باشد برای گیاه گل سنگ عالی است.

همچنین بخوانید: بهترین روش نگهداری برگ عبایی در منزل (از میزان آب و نور تا آفت ها) 

چقدر و چه طور گل سنگ را آبیاری کنیم؟

گل سنگ به آبیاری متوسطی نیاز دارد، سعی کنید بین دو آبیاری سطح خاک گیاه کمی خشک شده باشد سپس آبیاری کنید، هرگز اجازه ندهید خاک گیاه به هیچ عنوان همیشه غرقابی یا کاملا خشک باشد؛ سطح خاک را بررسی کنید اگر خشک بود نوبت آبیاری گیاه است؛ همچنین این گیاه نیاز بالایی به رطوبت محیطی دارد، هرگاه در مورد گیاهان گفته می شود نیازمند رطوبت بالایی است به اشتباه بعضی دوستان فکر می کنند باید در آبیاری گیاه افراط کنند تا رطوبت مورد نیاز گیاه تامین شود، هرگز این چنین نیست.

گل سنگ چه قدر رطوبت نیاز دارد؟

رطوبت محیطی گیاه یعنی محل نگهداری گیاه نباید خشک باشد باید مرطوبت همانند آب و هوای شمال باشد شرجی و دارای قطرات آب در هوا؛ اگر شرایط نگهداری گیاهمون این چنین نیست باید برای گیاه رطوبت ایجاد کنیم؛

• با درست کردن جزیره
• با گذاشتن چند ظرف آب کنار گیاه
• با اسپری کردن گیاه در ساعت اول روز و عصر چون غبار پاشی در ساعت پر نور و گرم باعث سوختگی و قارچی شدن گیاه می شود؛ همیشه برای غبار پاشی گیاهان ساعت های خنک روز را انتخاب کنید.
• روش ساده تر دیگری برای تامین رطوبت مورد نیاز گل سنک می توانید گیاه های رطوبت دوست را کنار گیاهان دیگری که نگهداری مشابه های با گل سنگ دارند نگهداری کنید.

بهترین خاک برای گل سنگ چیست؟

خاک گیاه گل سنگ باید خاکی سبک همراه با زهکشی مناسب و زیاد باشد تا آب اضافه داخل خاک قرار نگیرد و ریشه های گیاه آسیب نبیند؛ می توانید از خاک های هلندی که در بازار آماده است تهیه کنید یا ترکیبی از کوکوپیت + پرلیت + کمپوست و کمی شن استفاده کنید.

زمان و نحوه کوددهی گل سنگ در خانه

در فصل کود دهی و رشد گیاهان فصل بهار و تابستان گیاه را با کود های مخصوص گیاهان آپارتمانی (کود 20+ 20+ 20) تقویت کنید. هرگاه ریشه های گیاه از ته گلدان خارج شده باشد می توانید گلدان گیاه را نیز عوض کنید.

تکثیر گیاه گل سنگ به دو طریق  بذر و قلمه زدن است :

تکثیر از طریق بذر گیاه 

در اوایل بهار با خیساندن بذرها اقدام به تکثیر گیاه گل سنگ بکنید، سپس بذرها را به خاکی مرطوب و گرم منتقل کنید تا بعد از چند روز جوانه بزنند. بعد از چند هفته این بذرها به قدری باید رشد کرده‌ باشند که بتوان آن‌ها را به گلدان مناسب انتقال داد.

نگهداری گل سنگ در خانه

قیمت چلغوز

آزمون مزاج شناسی رایگان

9 درمان خانگی دیورتیکولیت

دیورتیکولیت چیست؟

بیماری دیورتیکولیت در واقع التهاب روده بزرگ است که به نظر میرسد از سوراخ شدن کیسه ها ایجاد می شود و معمول ترین علائم دیورتیکولیت داشتن درد شکم و تب است.

دیورتیکول ها کیسه های کوچک و برآمده ای هستند که می توانند در پوشش دستگاه گوارش شما ایجاد شوند. آنها اغلب در قسمت پایین روده بزرگ (کولون) یافت می شوند. دیورتیکول ها به ویژه پس از 40 سالگی شایع هستند و به ندرت باعث ایجاد مشکل می شوند.

وجود دیورتیکول به عنوان دیورتیکولوز شناخته می شود. هنگامی که یک یا چند کیسه ملتهب می شوند و در برخی موارد عفونی می شوند، این وضعیت به عنوان دیورتیکولیت شناخته می شود. دیورتیکولیت می تواند باعث درد شدید شکم، تب، حالت تهوع و تغییر قابل توجهی در عادات روده شما شود.

علائم دیورتیکولیت چیست ؟

علائم و نشانه های دیورتیکولیت عبارتند از:

• درد، که ممکن است ثابت باشد و برای چند روز ادامه داشته باشد. سمت چپ پایین شکم محل معمول درد است. با این حال، گاهی اوقات سمت راست شکم به خصوص در افراد آسیایی تبار درد بیشتری دارد.
• تهوع و استفراغ.
• تب.
• حساسیت شکمی.
• یبوست یا اسهال.

علت بیماری دیورتیکولیت چیست ؟

1. دیورتیکول‌ها معمولاً زمانی ایجاد می‌شوند که مکان‌های ضعیف در روده بزرگ تحت فشار قرار بگیرند. این باعث می شود کیسه هایی به اندازه مرمر از دیواره روده بزرگ بیرون بزنند.
2. دیورتیکولیت زمانی رخ می دهد که دیورتیکول پاره می شود و در نتیجه التهاب و در برخی موارد عفونت ایجاد می شود.

عوامل متعددی ممکن است خطر ابتلا به دیورتیکولیت را افزایش دهند:

• افزایش سن. بروز دیورتیکولیت با افزایش سن افزایش می یابد.
• چاقی. اضافه وزن شدید احتمال ابتلا به دیورتیکولیت را افزایش می دهد.
• سیگار کشیدن. احتمال ابتلا به دیورتیکولیت در افرادی که سیگار می کشند بیشتر از افراد غیر سیگاری است.
• عدم ورزش. به نظر می رسد ورزش شدید خطر ابتلا به دیورتیکولیت را کاهش می دهد.
• رژیم غذایی سرشار از چربی حیوانی و کم فیبر. به نظر می رسد یک رژیم غذایی کم فیبر در ترکیب با مصرف زیاد چربی حیوانی خطر را افزایش می دهد، اگرچه نقش فیبر کم به تنهایی مشخص نیست.

درمان های خانگی برای کاهش درد دیورتیکولیت

1. نارون لغزنده

یک تا دو قاشق چایخوری نارون لغزنده را به یک لیوان آب، آب میوه یا چای اضافه کنید.خوب مخلوط کنید و بنوشید. می توانید این مخلوط را 1 تا 2 بار در روز بنوشید. نارون لغزنده دارای خواص آرام بخش است که می تواند به تسکین التهاب دیورتیکول در روده شما کمک کند.

همچنین بخوانید: فیبروز کیستیک و 10 درمان خانگی قدرتمند

2. آب آلوئه ورا

روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری آب آلوئه ورا تازه بنوشید. مطمئن شوید که آن را فقط یک بار در روز می نوشید.

آلوئه ورا به دلیل خواص درمانی و ضد التهابی آن برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. این خواص می تواند به تسکین دیورتیکول های ملتهب و تحریک شده در امتداد دستگاه گوارش کمک کند.

3. ویتامین D

روزانه 25 تا 100 میکروگرم ویتامین D مصرف کنید. می توانید غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی چرب، پنیر و تخم مرغ مصرف کنید یا مکمل های اضافی برای آن مصرف کنید. شما می توانید این کار را به صورت روزانه انجام دهید.

کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به دیورتیکولیت همراه است. از این رو، حفظ سطوح بهینه ویتامین D نیز می تواند به شما در مقابله با این بیماری کمک کند.

4. ریشه شیرین بیان

یک تا دو قاشق چایخوری شیرین بیان خشک را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. پنج تا ده دقیقه دم کنید و صاف کنید. چای شیرین بیان گرم را بنوشید. می توانید 1 تا 2 بار در روز چای شیرین بیان بنوشید.

شیرین بیان به طور گسترده ای برای درمان اسپاسم و التهاب، به ویژه در دستگاه گوارش استفاده می شود. از این رو، در هنگام تسکین دیورتیکول های ملتهب، قطعاً می تواند معجزه کند.

عصاره دانه گریپ فروت

8-12 قطره عصاره دانه گریپ فروت استاندارد و بدون مواد شیمیایی را به یک لیوان آب اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و بنوشید. می توانید این مخلوط را یک بار در روز بنوشید. عصاره دانه گریپ فروت یک عامل ضد باکتری قوی است که می تواند به درمان دیورتیکول های عفونی کمک کند.

6. زنجبیل

1 یا 2 عدد زنجبیل ورقه شده را به یک فنجان آب اضافه کنید. آن را در یک قابلمه به جوش آورده و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. صاف کنید و صبر کنید تا چای کمی خنک شود. چای گرم زنجبیل را بنوشید. می توانید 1 تا 2 بار در روز چای زنجبیل بنوشید.

ترکیب غنی زنجبیل آن را به یک داروی مفید در درمان بیماری های مختلف تبدیل می کند. خواص ضد التهابی آن می تواند دستگاه گوارش ملتهب را تسکین دهد و ماهیچه های روده را شل کند.

7. سیر

از چند حبه سیر یک قاشق چای خوری آب بگیرید. عصاره سیر را مصرف کنید. برای مبارزه با دیورتیکولیت می توانید این کار را یک بار در روز انجام دهید.

سیر دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی قابل توجهی است. این فعالیت ها ممکن است در درمان دیورتیکولیت و علائم آن مفید باشد.

خطر ابتلا به دیورتیکولیت

عوارض قرص مورینگا

تست مزاج شناسی دقیق

8 راه ساده برای درمان آپنه خواب

آپنه خواب چیست؟

آپنه خواب وضعیتی است که باعث می شود در هنگام خواب برای مدت کوتاهی نفس خود را متوقف کنید. افراد مبتلا به آپنه خواب، اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. این باعث می شود آنها نفس نفس بزنند و اغلب از خواب بیدار شوند.

در بسیاری از موارد، افراد از قطع تنفس خود آگاه نیستند و معتقدند که چرخه خواب آنها طبیعی است. آپنه خواب می تواند شبیه خروپف باشد.

آپنه خواب علاوه بر اینکه صبح ها شما را خسته تر می کند، می تواند باعث تعدادی از عوارض سلامتی شود. در صورت عدم درمان، این وضعیت خواب می تواند:

• مسائل مربوط به سلامت روان را تحریک کند
• منجر به عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن شود
• به از دست دادن حافظه کمک می کند
• خطر نارسایی قلبی را افزایش دهید

علائم آپنه خواب یا وقفه تنفسی

شایع ترین علائم و نشانه های آپنه خواب عبارتند از:

• خروپف بلند
• نفس نفس زدن در هنگام خواب
• بیدار شدن با دهان خشک
• سردرد صبحگاهی
• مشکل بی خوابی
• خواب آلودگی بیش از حد در طول روز .
• مشکل در توجه در هنگام بیداری
• کج خلقی

علت آپنه خواب چیست؟

هنگامی که ماهیچه ها شل می شوند، راه هوایی شما با تنفس باریک یا بسته می شود. شما نمی توانید هوای کافی دریافت کنید، که می تواند سطح اکسیژن خون را کاهش دهد. مغز شما ناتوانی شما در تنفس را حس می کند و برای مدت کوتاهی شما را از خواب بیدار می کند تا بتوانید راه هوایی خود را دوباره باز کنید. این بیداری معمولا آنقدر کوتاه است که شما آن را به خاطر نمی آورید.

درمان خانگی آپنه خواب

درمان‌های رایج شامل دستگاه‌های تنفسی، دارو و جراحی است. با این حال، برخی تغییرات در سبک زندگی و مراقبت های خانگی نیز می تواند کیفیت زندگی و خواب شما را بهبود بخشد.

1. دما اتاق را کم کنید

دمای ایده آل برای خواب بین 60 تا 67 درجه فارنهایت است. این فقط توصیه خوبی برای هر کسی است، اما محققان اثرات دمای محیط را بر روی افراد مبتلا به آپنه خواب آزمایش کردند و نتایج شگفت انگیزی را کشف کردند.

همانطور که ممکن است گمان کرده باشید، افراد مبتلا به آپنه خواب زمانی که دمای اتاق حدود 61 درجه فارنهایت بود، خواب بهتری را گزارش کردند. آنها گزارش دادند که صبح ها هوشیارتر بودند. آنها همچنین بازده خواب بهتری داشتند، یعنی مدت زمانی که واقعاً در هنگام خواب در رختخواب می گذرانند. وقتی اتاق گرمتر بود (حدود 75 درجه) خواب ضعیف تری را تجربه کردند.

همچنین بخوانید: درمان پرخوابی با 6 گیاه که معجزه می کنند

2. رایحه اسطوخودوس

 اسطوخودوس در طب سنتی عامیانه برای درمان ریزش مو، یا به عنوان سرکوب کننده اشتها یا کاهش اضطراب استفاده می شد. محبوبیت آن بار دیگر با استفاده از آن در رایحه درمانی افزایش یافته است. بسیاری از مردم بوی مطبوع را آرامش‌بخش می‌دانند و ادعا می‌کنند که به آنها کمک می‌کند آسان تر به خواب بروند. اگر شخصاً عطر اسطوخودوس را دلپذیر می‌دانید و احساس می‌کنید که به آرامش شما کمک می‌کند، پیشنهاد می‌کنیم چند قطره اسانس اسطوخودوس 100٪ خالص را روی یک حوله بریزید. سپس حوله را زیر بالش یا داخل روبالشی خود قرار دهید.

همچنین می توانید اسطوخودوس را به آب داغ اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید یا با اسپری کردن روغن برای پر کردن رایحه اتاق خواب خود استفاده کنید.

3. منیزیم را امتحان کنید

افرادی که از آپنه خواب رنج می برند استرس اکسیداتیو بالایی را در طول شب تجربه می کنند. منیزیم دارای خواص ضد التهابی بالایی است که به کاهش التهاب کمک می کند و ممکن است برای افراد مبتلا به آپنه خواب درمانی باشد.

منیزیم را می توان در غذاهای سالم مانند آووکادو، دانه ها و آجیل ها، موز و سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ، اسفناج و سبزی جات یافت کرد. حتی شکلات تلخ نیز سرشار از منیزیم است. مکمل های منیزیم نیز در دسترس هستند، یکی دیگر از گزینه‌های افزایش سطح منیزیم در بدن، لذت بردن از حمام نمک اپسوم قبل از خواب است. به علاوه، یک حمام گرم خوب می تواند به آماده شدن بدن شما برای خواب کمک کند

4. عسل

در حالی که عسل دارو نیست، به دلیل سطح بالای ترکیبات فنولی که می تواند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کند، خواص ضد التهابی ثابت شده ای دارد. بیماران مبتلا به آپنه خواب نیز از مزایای تسکین گلو آن قدردانی می کنند. قبل از خواب، یک لیوان آب گرم یا چای بنوشید و یک قاشق چایخوری عسل خام به آن اضافه کنید.

5. رطوبت ساز (بخور)

مرطوب کننده ها رطوبت را به هوا اضافه می کنند. این برای هر کسی که از آپنه خواب رنج می برد عالی است زیرا هوای خشک می تواند سیستم تنفسی و بدن را تحریک کند.

مرطوب‌کننده‌ها همچنین می‌توانند به کاهش احتقان، باز کردن راه‌های هوایی و بهبود تنفس راحت‌تر کمک کنند. برای استفاده بیشتر از مرطوب کننده، روغن اسطوخودوس، اکالیپتوس یا نعناع را اضافه کنید. یک عطر مطبوع ممکن است به شما کمک کند تا در خلق و خوی بهتری قرار بگیرید تا بتوانید آرامش داشته باشید.

6. یوگا

ورزش منظم می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد، قلب شما را تقویت کند و آپنه خواب را بهبود بخشد. یوگا به طور خاص می تواند قدرت تنفسی شما را بهبود بخشد و جریان اکسیژن را تشویق کند.

آپنه خواب با کاهش اشباع اکسیژن در خون شما مرتبط است. یوگا می تواند سطح اکسیژن شما را از طریق تمرینات تنفسی مختلف بهبود بخشد. در نتیجه، یوگا میزان وقفه‌های خواب را کاهش می‌دهد.

7. سیگار و الکل

برای کمک به کاهش علائم مربوط به آپنه خواب، از مصرف زیاد الکل و سیگار کشیدن خودداری کنید.

الکل ماهیچه های گلو را شل می کند و برای مبتلایان به آپنه خواب، شل کردن ماهیچه های گلو حتی الگوی منظم تنفس شما را مختل می کند. این اختلال به نوبه خود منجر به خروپف و اختلال در چرخه خواب می شود. کشیدن تنباکو باعث تورم و التهاب راه هوایی می شود. این امر آپنه خواب را بدتر می کند و به خروپف کمک می کند.

 کاهش علائم آپنه خواب 

گیاهان دارویی آنلاین

آزمون مزاج طب سنتی

5 درمان خانگی سندرم سوزش دهان

سندرم سوزش دهان اصطلاح پزشکی برای سوزش مداوم (مزمن) یا مکرر در دهان بدون علت واضح است. این ناراحتی ممکن است روی زبان، لثه ها، لب ها، داخل گونه ها، سقف دهان  یا نواحی گسترده کل دهان شما تاثیر بگذارد. احساس سوزش می تواند شدید باشد، گویی که دهان خود را داغ کرده اید.

سندرم سوزش دهان معمولاً به طور ناگهانی ظاهر می شود، اما می تواند به تدریج در طول زمان ایجاد شود. متأسفانه، علت خاص اغلب نمی تواند تعیین شود. اگرچه این امر درمان را چالش برانگیزتر می کند.

علائم سندروم سوزش دهان

علائم سندرم سوزش دهان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس سوزش که بیشتر زبان شما را درگیر می کند، اما ممکن است لب ها، لثه ها، گلو یا کل دهان شما را نیز درگیر کند.
• احساس خشکی دهان با افزایش تشنگی
• تغییر طعم در دهان، مانند طعم تلخ یا طعم فلز
• از دست دادن چشایی
• گزگز یا بی حسی در دهان

سندرم سوزش دهان معمولاً هیچ تغییر فیزیکی قابل توجهی در زبان یا دهان شما ایجاد نمی کند.

علل سندروم سوزش دهان

علت سندرم سوزش دهان را می توان به دو دسته اولیه یا ثانویه طبقه بندی کرد.

سندرم سوزش دهان اولیه

هنگامی که هیچ ناهنجاری بالینی یا آزمایشگاهی قابل شناسایی نباشد، این بیماری سندرم سوزش دهان اولیه یا ایدیوپاتیک نامیده می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که سندرم سوزش دهان اولیه با مشکلات چشایی و اعصاب حسی سیستم عصبی محیطی یا مرکزی مرتبط است.

سندرم سوزش دهان ثانویه

گاهی اوقات سندرم سوزش دهان به دلیل یک بیماری زمینه ای ایجاد می شود. در این موارد به آن سندرم سوزش دهان ثانویه می گویند.

مشکلات اساسی که ممکن است با سندرم سوزش دهان ثانویه مرتبط باشد عبارتند از:

• خشکی دهان که می تواند ناشی از داروهای مختلف، مشکلات سلامتی، مشکلات عملکرد غدد بزاقی یا عوارض جانبی درمان سرطان باشد.
• سایر شرایط دهان، مانند عفونت قارچی دهان (برفک دهان)
• کمبودهای تغذیه ای، مانند کمبود آهن، روی، فولات ویتامین B-9، تیامین ویتامین B-1، ریبوفلاوین ویتامین B-2، پیریدوکسین ویتامین B-6 و کوبالامین ویتامین B-12
• آلرژی یا واکنش به غذاها، طعم دهنده های غذا، سایر افزودنی های غذایی، عطرها، رنگ ها یا مواد دندانپزشکی
• رفلاکس اسید معده
• برخی داروها، به ویژه داروهای فشار خون بالا
• عادات دهانی مانند فشار دادن زبان، گاز گرفتن نوک زبان و دندان قروچه
• اختلالات غدد درون ریز، مانند دیابت یا کم کاری تیروئید
• تحریک بیش از حد دهان، که ممکن است ناشی از مسواک زدن بیش از حد زبان، استفاده از خمیر دندان های ساینده، استفاده بیش از حد از دهان شویه ها یا مصرف بیش از حد نوشیدنی های اسیدی باشد.
• عوامل روانی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس
• استفاده از دندان مصنوعی به طور کلی باعث سندرم سوزش دهان نمی شود، اما دندان مصنوعی می تواند علائم را بدتر کند.

همچنین بخوانید: 14 درمان طبیعی بیماری پریودنتیت دندان

درمان های خانگی سندروم سوزش دهان.

درمان های خانگی زیر ممکن است به تسکین علائم سوزش یا سوزن سوزن شدن نیز کمک کند.

1. هیدراته.

خشکی دهان یک مشکل رایج در میان افراد مبتلا به سندروم سوزش دهان بوده است، اما مشخص نیست که آیا سندروم سوزش دهان باعث خشکی دهان می شود یا خشکی دهان باعث این بیماری می شود. اما توصیه های رایج نوشیدن مایعات زیاد یا جویدن آدامس بدون قند برای مرطوب نگه داشتن دهان است.

2. کاهش استرس

مانند خشکی دهان، مشخص نیست که آیا استرس باعث سندروم سوزش دهان می شود یا اینکه داشتن سندروم سوزش دهان باعث افزایش استرس می شود. با این حال، مدیریت استرس و اضطراب می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. می‌توانید ورزش، یوگا، حرکات کششی، مطالعه یا سایر فعالیت‌ها را امتحان کنید تا به آرامش خود کمک کنند.

3. رژیم غذایی خود را تغییر دهید

از غذاهای تند و غذاها و نوشیدنی های اسیدی مانند مرکبات، سس گوجه فرنگی، قهوه و نوشابه های گازدار پرهیز کنید. غذاهای اسیدی می توانند سندروم سوزش دهان را بدتر کنند. از غذاهای حاوی نعنا یا دارچین نیز خودداری کنید. می توانید در خانه آزمایش کنید که کدام غذاها برای خوردن راحت تر است.

علل سندروم سوزش دهان

عطاری آنلاین

آزمون مزاج طب سنتی

12 درمان طبیعی برای اندومتریوز

اندومتریوز چیست؟

اندومتریوز یک اختلال اغلب دردناک است که در آن بافتی مشابه بافتی که به طور معمول داخل رحم شما را می پوشاند – آندومتر – در خارج از رحم شما رشد می کند. آندومتریوز معمولاً تخمدان ها، لوله های فالوپ و بافت پوشاننده لگن شما را درگیر می کند. به ندرت ممکن است بافتی شبیه آندومتر در خارج از ناحیه ای که اندام های لگنی در آن قرار دارند یافت شود.

علائم آندومتریوز چیست؟

علامت اولیه اندومتریوز درد لگن است که اغلب با دوره های قاعدگی همراه است. اگرچه بسیاری از افراد در طول دوره قاعدگی خود گرفتگی عضلات را تجربه می کنند، افرادی که آندومتریوز دارند معمولاً درد قاعدگی را توصیف می کنند که بسیار بدتر از حد معمول است. درد همچنین ممکن است با گذشت زمان افزایش یابد.

علائم و نشانه های رایج اندومتریوز عبارتند از:

• دوره های دردناک (دیسمنوره). درد و گرفتگی لگن ممکن است قبل از شروع قاعدگی شروع شده و تا چند روز ادامه یابد. همچنین ممکن است در ناحیه کمر و شکم درد داشته باشید.
• درد با مقاربت. درد حین یا بعد از رابطه جنسی در آندومتریوز شایع است.
• درد همراه با اجابت مزاج یا دفع ادرار. شما به احتمال زیاد این علائم را در طول دوره قاعدگی تجربه خواهید کرد.
• خون ریزی بیش از حد. ممکن است گهگاهی قاعدگی های شدید یا خونریزی بین دوره ها (خونریزی بین قاعدگی) را تجربه کنید.
• ناباروری. گاهی اوقات، اندومتریوز برای اولین بار در افرادی که به دنبال درمان ناباروری هستند، تشخیص داده می شود.
• سایر علائم و نشانه ها. ممکن است احساس خستگی، اسهال، یبوست، نفخ یا حالت تهوع، به ویژه در دوره های قاعدگی داشته باشید.

توجه:

شدت درد شما ممکن است شاخص قابل اعتمادی برای میزان وضعیت شما نباشد. ممکن است اندومتریوز خفیف با درد شدید داشته باشید یا ممکن است اندومتریوز پیشرفته با درد کم یا بدون درد داشته باشید.

آندومتریوز گاهی اوقات با شرایط دیگری که می تواند باعث درد لگن شود، مانند بیماری التهابی لگن یا کیست تخمدان اشتباه گرفته می شود. ممکن است با سندرم روده تحریک پذیر اشتباه گرفته شود، وضعیتی که باعث حملات اسهال، یبوست و گرفتگی شکم می شود. IBS می تواند همراه با اندومتریوز باشد که می تواند تشخیص را پیچیده کند.

درمان های خانگی برای اندومتریوز

درمان های خانگی برای اندومتریوز عبارتند از:

• ایزوفلاون ها
• رژیم غذایی کم چربی
• کرم پروژسترون
• اسیدهای چرب امگا 3
• بابونه.
• پروبیوتیک ها
• رزوراترول
• زردچوبه .
• چای سبز .

همچنین بخوانید: بیماری های رحم و درمان های گیاهی آنها 

ایزوفلاون ها

گروهی از ترکیبات گیاهی به نام ایزوفلاون ها ممکن است با مسدود کردن آروماتاز به کاهش علائم اندومتریوز کمک کنند.

استروژن یک هورمون زنانه است که رشد طبیعی اندومتر را کنترل می کند. عدم تعادل در این هورمون می تواند درد و سایر علائم ناشی از ضایعات را بدتر کند

منابع غنی ایزوفلاون ها عبارتند از:

• کرفس .
• جعفری .
• سویا.
• نخود .
• باقلا .
• پسته .
• بادام زمینی .

رژیم غذایی کم چربی

برخی از مطالعات نشان می دهد که به مرور زمان، قرار گرفتن در معرض سموم خاص ممکن است خطر ابتلا به اندومتریوز را افزایش دهد و آن را شدیدتر کند.

سمومی مانند دیوکسین ها و بی فنیل های پلی کلره در چربی های حیوانی ذخیره می شوند و می توانند از طریق غذاها و نوشیدنی ها به شما منتقل شوند. کاهش مصرف چربی های اشباع شده ممکن است به کاهش خطر کمک کند.

کرم پروژسترون

کرم پروژسترون ممکن است به مسدود کردن مسیر منتهی به ضایعات آندومتر کمک کند. اعتقاد بر این است که کرم به جلوگیری از جوانه زدن رگ های خونی جدید در فرآیندی به نام رگ زایی کمک می کند. این کرم از سویا یا سیب زمینی وحشی مکزیکی تهیه می شود. از ریشه و پیاز سیب زمینی برای استخراج یک استروئید گیاهی به نام دیوسژنین استفاده می شود.

به دلایل ایمنی، کرم فقط باید با راهنمایی ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی استفاده شود. هورمون بیش از حد می تواند باعث شود:

• تغییرات خلقی داشته باشید
• احساس افسردگی کنید
• التهاب و آب آوردن بدن
• افزایش وزن .
• خونریزی شدید در طول قاعدگی داشته باشید

اسیدهای چرب امگا 3 برای تورم

گرفتگی و درد آندومتر عمدتاً توسط دسته ای از اسیدهای چرب پیچیده به نام پروستاگلاندین ها ایجاد می شود.

برخی از این اسیدهای چرب تورم را کاهش می دهند و برخی دیگر آن را تقویت می کنند. مصرف بیش از حد یک نوع یا مقدار بسیار کم از نوع دیگر می تواند باعث تحریک درد شود.

بدن اسیدهای چرب امگا 3 را به انواع پروستاگلاندین تبدیل می کند که درد و تورم را از بین می برد. امگا 3 همچنین ممکن است از شکل گیری انواعی که تورم را تقویت می کنند جلوگیری کند.

امگا 3 را می توان در ماهی های چرب مانند:

• ماهی سالمون
• ماهی خال مخالی
• ساردین
• آنچوی

یافت.

مصرف بیشتر امگا 3 می تواند تعادل پروستاگلاندین ها را به نفع پروستاگلاندین هایی که ورم را آرام می کنند، تغییر دهد. این عمل بیشتر به دلیل ماده مغذی موجود در روغن ماهی به نام ایکوزاپنتانوئیک اسید EPA است.

 مدیریت علائم اندومتریوز  

خرید سنبل الطیب

آزمون مزاج شناسی رایگان